உங்கள் கவனத்தை மாற்றினால் உங்கள் உலகமே மாறும்

மனம் மாறினால் உலகமே மாறும்

உங்கள் கவனத்தை மாற்றினால் உங்கள் உலகமே மாறும்: அன்பும் நிதானமும் தரும் ஆச்சரியங்கள்!

வாழ்க்கை என்பது ஒரு முடிவில்லாத ஓட்டம் போலத் தோன்றலாம். காலை விழித்தெழுந்தது முதல் இரவு உறங்கும் வரை நாம் எதையோ ஒன்றை நோக்கி ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறோம். வெற்றி, பணம், அதிகாரம், அந்தஸ்து என அந்தப் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகிறது. ஆனால், இந்தப் பட்டியலின் இறுதியில் நாம் அனைவரும் தேடும் ஒரு பொதுவான புள்ளி ஒன்று உண்டு; அதுதான் 'அமைதி'.

அனைத்து வசதிகளும் இருந்தும் பலருக்கு இந்த அமைதி ஏன் கிடைப்பதில்லை? இதற்கான விடை மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் ஆழமானது: "நாம் எதைக் கவனிக்கிறோம்?" என்பதில் தான் உங்கள் வாழ்க்கையின் தரம் ஒளிந்திருக்கிறது.

1. ஆற்றலின் திசை (The Flow of Energy)

நமது மனம் ஒரு சக்திவாய்ந்த லென்ஸ் (Lens) போன்றது. சூரிய ஒளியை ஒரு பூதக்கண்ணாடி மூலம் ஒரு புள்ளியில் குவிக்கும்போது, அங்கு வெப்பம் அதிகரித்து தீப்பிடிக்கிறது. அதேபோல, நமது மொத்த கவனத்தையும் (Attention) ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் குவிக்கும்போது, அங்கு மிகப்பெரிய ஆற்றல் உருவாகிறது.

நவீன உளவியலில் ஒரு பொன்மொழி உண்டு: "Where attention goes, energy flows." அதாவது, உங்கள் கவனம் எங்கே செல்கிறதோ, அங்கேதான் உங்கள் ஆற்றல் பாய்கிறது.

• நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களின் குறைகளையே கவனித்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உலகம் குறைகளால் நிறைந்ததாகத் தோன்றும்.

• மாறாக, நீங்கள் எங்குப் பார்த்தாலும் அன்பை (Kindness) கவனித்தால், உங்கள் உலகம் அன்பால் மலரும்.

• தோல்விகளை மட்டுமே உற்று நோக்கினால் பயம் வளரும்; வாய்ப்புகளை உற்று நோக்கினால் தன்னம்பிக்கை வளரும்.

எனவே, உங்கள் கவனத்தை எதன் மீது முதலீடு செய்கிறீர்கள் என்பதில் விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள்.

2. புத்தரும் கவனக் குவிப்பும்: 'சதி' (Mindfulness) எனும் பேராற்றல்

சுமார் 2500 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே, மனித மனதின் சிக்கல்களையும் அதற்குரிய தீர்வையும் மிகத் துல்லியமாகப் படம்பிடித்துக் காட்டினார் கௌதம புத்தர். அவர் போதித்தவற்றில் மிக முக்கியமானது 'சதி' (Sati). இதன் நேரடிப் பொருள் 'நினைவுகூர்தல்' அல்லது 'விழிப்புணர்வு' (Mindfulness) என்பதாகும்.

நமது மனம் எப்போதும் ஒன்று கடந்த காலத்தின் கசப்புகளிலோ, அல்லது வருங்காலத்தின் அச்சங்களிலோ அலைபாய்ந்து கொண்டிருக்கும். ஆனால், 'சதி' என்பது நிகழ்காலத்தில் (Present Moment) உங்கள் கவனத்தை நங்கூரமிடுவது. இப்போது, இந்த நொடியில் நடப்பதை எந்தவிதத் தீர்ப்பும் இன்றி (Without Judgment) கவனிப்பதே உண்மையான விழிப்புணர்வு.

இரண்டு அம்புகள்: ஒரு வாழ்வியல் பாடம்

புத்தர் தனது சீடர்களுக்கு விளக்கிய 'இரண்டு அம்புகள்' (The Two Arrows) குறித்த உதாரணம், இன்று வரை உலகப் புகழ்பெற்ற ஒரு மனநலத் தத்துவமாக இருக்கிறது.

1. முதல் அம்பு (The Physical Pain): வாழ்க்கை என்பது எப்போதும் ரோஜா இதழ்கள் தூவப்பட்ட பாதை அல்ல. எதிர்பாராத விபத்துக்கள், நோய், இழப்புகள், மற்றவர்களின் கடும் சொற்கள் என ஏதோ ஒரு ரூபத்தில் 'முதல் அம்பு' நம்மைத் தாக்கும். இது புற உலகத்தால் ஏற்படுவது. இதன் வலியைத் தவிர்க்க முடியாது; இது தவிர்க்க முடியாத இயற்கை நியதி.

2. இரண்டாவது அம்பு (The Mental Suffering): உண்மையான துன்பம் இங்குதான் தொடங்குகிறது. முதல் அம்பு பட்டவுடன், "ஐயோ! எனக்கு ஏன் இப்படி நடந்தது?", "அவர் என்னை எப்படி அப்படிச் சொல்லலாம்?", "என் வாழ்க்கை அவ்வளவுதானா?" என்று எண்ணங்களால் அந்த வலியையே மீண்டும் மீண்டும் கிளறி விடுகிறோம் அல்லவா? இதுதான் இரண்டாவது அம்பு. இந்த இரண்டாவது அம்பை உங்கள் மீது எய்வது வேறு யாரும் அல்ல, உங்கள் சொந்த மனம் தான்!

"முதல் அம்பு உடலைக் காயப்படுத்துகிறது, ஆனால் இரண்டாவது அம்பு ஆன்மாவையே சிதைத்து விடுகிறது."

கவனிப்பை மாற்றினால் காயம் ஆறும்!

புத்தரின் இந்தத் தத்துவம் நமக்குச் சொல்லும் ரகசியம் இதுதான்: முதல் அம்பு தரும் வலி மிகக் குறைவான நேரமே நீடிக்கும். ஆனால், அந்த வலியின் மீது நாம் வைக்கும் 'தவறான கவனம்' தான் அதை தீராத ரணமாக மாற்றுகிறது.

நீங்கள் விழிப்புணர்வோடு (Sati) இருக்கும்போது, "சரி, ஒரு அம்பு பட்டுவிட்டது, இப்போது இதற்கு என்ன தீர்வு?" என்று உங்கள் கவனத்தை நிதானத்தின் பக்கம் திருப்புகிறீர்கள். எப்போது நீங்கள் இரண்டாவது அம்பை எய்த நிறுத்திக் கொள்கிறீர்களோ, அப்போதே உங்கள் பாதித் துன்பம் மறைந்து விடுகிறது.

நிதானமான கவனமே (Mindful Attention) உங்கள் கேடயம். உங்கள் கவனத்தை வலியிலிருந்து மாற்றி, அமைதியான சுவாசம் மற்றும் நிகழ்காலத்தின் மீது நிலைநிறுத்துங்கள். அப்போது உலகம் உங்களை எவ்வளவு காயப்படுத்த நினைத்தாலும், உங்களால் உள்ளுக்குள் ஒரு புத்தராக நிம்மதியாக இருக்க முடியும்.

3. நிதானம் (Patience): தெளிவின் திறவுகோல்

இன்றைய 'இன்ஸ்டன்ட்' உலகில் நமக்கு நிதானம் என்பது அரிதான ஒன்றாகிவிட்டது. ஆனால், நிதானம் என்பது வெறும் காத்திருப்பு அல்ல; அது காத்திருக்கும்போது நாம் காட்டும் மனப்பக்குவம்.

எந்த ஒரு சவாலான சூழலிலும் உடனடியாக எதிர்வினை (React) ஆற்றாமல், ஒரு கணம் ஆழ்ந்து மூச்சை இழுத்து விட்டு நிதானியுங்கள். பதற்றம் குறையும் போது, உங்கள் மூளை தர்க்கரீதியாகச் சிந்திக்கத் தொடங்கும். அப்போதுதான் தெளிவான முடிவுகள் பிறக்கும். நிதானம் என்பது கோழைத்தனம் அல்ல, அது மிகப்பெரிய உள்வலிமை.

4. அன்பு (Kindness): ஆழ்மனதின் மருந்து

உலகம் முழுவதும் தேடினாலும் கிடைக்காத அமைதி, உங்கள் ஆழ்மனதின் ஆழத்தில் இருக்கிறது. அந்த அமைதியைத் திறக்கும் சாவிதான் 'அன்பு'.

அன்பு என்பது மற்றவர்களுக்குச் செய்வது மட்டுமல்ல, முதலில் உங்களுக்கே நீங்கள் செய்து கொள்வது.

• உங்கள் கடந்த காலத் தவறுகளை எண்ணி உங்களை நீங்களே தண்டித்துக் கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

• உங்களை நீங்களே மன்னிக்கப் பழகுங்கள்.

• உங்களிடம் நீங்கள் காட்டும் அன்புதான், மற்றவர்களிடம் காட்டும் அன்பாகப் பிரதிபலிக்கும்.

அன்பு நிறைந்த மனம் ஒருபோதும் அமைதி இழப்பதில்லை.

வெளியில் தேடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உள்ளுக்குள் தேடுங்கள். உங்கள் சக்தி (Energy) வீணாகாமல் இருக்க வேண்டுமானால், அதை நேர்மறையான விஷயங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் ஒரு தோட்டம் போன்றது; அதில் எதை வளர்க்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் 'கவனம்' தான் தீர்மானிக்கிறது.

இன்று உங்கள் கவனத்தை அன்பின் மீது திருப்புங்கள், உங்கள் மொத்த உலகமே ஆச்சரியமான முறையில் மாறுவதை உணர்வீர்கள்!

---